1. 操練感恩

閱讀經文: 創世紀1：12，馬可福音6：37-44

感恩是一種屬靈操練幫助你覺察和感謝神在日常生活中的工作。在這個計劃中，你將學習 4 種不同的技巧，讓感恩成為你日常生活的一部分。

感謝《工作神學項目》爲我們提供這個計劃。欲知更多信息，請瀏覽：https://zh-hant.theologyofwork.org/ 靈修材料。

感恩是理解和讚美周圍世界美好事物的一種屬靈操練。這說來容易做來難。

現代生活常常迫使你專注在不好的事情上——什麼需要立即修復，什麼危機必須預防，你現在需要什麽新東西讓你的生活變得更好。

學習覺察到好的一面需要操練。值得慶幸的是，每當你展現感恩的心時，你就會變得更擅長。你會得到正面的反饋——心存感恩的感覺真好。而且這讓你與神連結，他是一切良善的泉源。

你不需要尋找偉大的神蹟奇事來感恩。耶穌示範感恩可以從很小的事情開始。那一天，當耶穌和他的朋友們似乎沒有足夠的食物時，他抬頭望著天，感謝神賜給他們所得的食物（馬可福音 6:37-44）。當耶穌這樣做時，他們擁有的一點點就變成了豐富。

透過簡單地察覺周圍世界的美好事物開始你的感恩操練。這可以追溯到聖經的第一章，神「看著」他的創造是好的。

操練：

• 現今你周圍的世界有什麼是美好的？如果你坐的座位很舒服，感謝神。
• 在你的一天中，特別覺察一件美好的事。如果同事對你微笑，這可能是心存感恩的提示。
• 今晚睡覺前，回想一下一天的經歷。有什麼美好的事可以感謝神？列出一個清單。

禱告：神啊，感謝你今日為我的生命帶來益處。藉著你的良善顯明你自己。奉耶穌的名禱告，阿們。

2. 操练感恩二

閱讀經文: 帖撒羅尼迦前書5:18，約拿書4:6

當你諸事順利的時候，很容易覺察到周圍美好的事務。當你行事不順，操練感恩就會更困難。

然而，這正是你需要與神連結的時候。當人生艱難，你比任何時候都更需要神。

帖撒羅尼迦前書5:18說，基督向你所定的旨意是 「凡事」謝恩。當你經歷困苦，該如何謝恩呢？在你能感恩之前，可能要先向神傾訴你的傷痛和挫敗。

耶穌自己也受苦難。如果你正經歷苦難，就從思想耶穌開始。然後求問神你可以為什麼感恩。

你可能會發現許多美好的事情躍入腦海中。即使只是想到耶穌看望和關愛你，也會令人鼓舞。

當先知約拿在服事中遇到糟糕的一天，他從實體環境中看到神的供應，從而感恩。神安排一棵灌木給他遮蔭，「約拿因這棵蓖麻大大喜樂」。（約拿書4:6)。

操練：

• 思考你目前面臨的困難。誠實地告訴神你對它的感受。分享每一個哀傷和埋怨。
• 問問自己，在這個情況下有什麽是我可以感恩的？
• 覺察在你的自然環境中，有什麽感覺像是來自神的禮物。
• 每當你感到不堪重負，請求耶穌分擔你的苦楚。然後問：有什麽是我可以感恩的？神在這裡成就什麼美好的事？

禱告：神啊，你懂得我的心。感謝你聆聽我的苦楚。幫助我，凡事謝恩。