閲讀經文：創世記2:7

你的呼吸可以與神建立強而有力的連結。

神用自己的氣息使第一個人成了有靈的活人。透過呼吸來操練轉向神，可以提醒你：一切美善的事物——包括生命——都是來自造物主的恩賜。

許多古老的默想操練都著重於放慢節奏並留意自己的呼吸。十九世紀的「朝聖者之路」一書中描述了其中一種禱告。它被稱為「耶穌禱文」，因為每一次呼吸，你都承認自己需要耶穌作為救主。

「耶穌禱文」運用你自然的呼吸節奏，來默想這句話：「主基督，憐憫我。」每一次吸氣時，你默念：「主基督」，每一次呼氣時，你默念：「憐憫我。」

這句話出自路加福音 18:38，在那裡，向耶穌呼求的人得著了醫治。

你也可以嘗試用其他提醒你倚靠神的短語來禱告。例如，你可以重複：「父啊…我屬於你」，這出自詩篇 73:23。聖經中的先知也常用另一個短語：「主啊…我在這裡」（以賽亞書 6:8；撒母耳記上 3:4）。

操練耶穌呼吸式禱告：

• 吸氣，並重複：「主基督。」
• 呼氣，並重複：「憐憫我。」
• 重複這個禱告十次，或直到你的呼吸變得平穩而緩慢為止。

禱告：主啊，我的每一次呼吸都來自於你。求你幫助我與你——我生命的源頭——建立連結。

進一步探索：請閱讀「使用禱告觸發點，提醒自己轉向神（英文版）」。