閲讀經文：腓立比書4：8-9

如果每天都操練感恩，你認為結果會是什麽？

聖經應許，看見日常生活中的美好會帶來平安。

「若有什麼德行，若有什麼稱讚，這些事你們都要思念。你們在我身上所學習的，所領受的，所聽見的，所看見的，這些事你們都要去行，賜平安的神就必與你們同在。」腓立比書4：8-9

醫學研究證實感恩與心理健康之間的聯繫。當受試者每天寫下三件好事（Seligman 等人，2005年）、保持感恩日記（Kerr, O’Donovan 和 Pepping, 2014年），或寫感恩信給他人（Toepfer 等人，2012年），他們的焦慮、抑鬱以及生活滿足感的水平都有所改善。

聖經和科學研究都證實簡單感恩操練的有效性。如果你想加深內心的平安以及與神的關係，感恩是一個很好的起點。

操練：

• 回想過去一週，哪種感恩操練最能帶給你平安？是每天覺察三件好事嗎？是在困難中找到感恩嗎？是感謝他人嗎？還是用感恩你所擁有的取代與他人比較的衝動？
• 無論哪種方式最能幫助你體驗感恩，今天就開始操練吧。
• 制定未來計劃：你如何將感恩操練融入日常生活中？

禱告：神啊，感謝你賜給我的一切。請賜我一顆感恩的心，並讓我與你建立更深的關係。今日求你賜我平安。阿們。

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