閲讀經文：馬太福音 6:25-34

正念是操練關注你此刻正在關注的事物。

專注在此時此處有助於你轉向神 —— 無論你身在何處都能在這一刻尋到神。

當你對將來充滿憂慮，是很難轉向神的。耶穌在教導門徒放下焦慮時，舉出他們周圍隨處可見具體的例子。野地裏的花和頭頂飛過的鳥並不為憂慮而困擾。當你操練正念，你就變得更像鳥和花 —— 專注當下並理解神的供應。

你可以通過留心周圍所看到的自然世界開始操練正念。如果你的心思開始遊蕩到將來，輕柔地將它帶回當下。

你可以透過全然專注此刻的體驗來操練正念，不論是頭頂飛過的鳥，抑或是眼前的工作項目。

在《敬虔生活》的引言中，聖弗朗西斯.德.塞爾斯（St. Francis de Sales）這樣描述屬靈原則：“如果你走迷了，就將你的靈安靜的帶回到神的同在中。”

操練正念：

• 花一點時間使你的身體和心思安靜下來。如果對將來的擔憂困擾著你，允許自己暫時擱置這些問題。
• 關注你此刻正在關注的事物。
• 放下論斷的念頭 —— 只是全心全意的關注此時此刻。
• 感謝神與你分享這個時刻。

禱告：神啊，求你在此時此刻托住我，就像托住你所有的創造。

進一步探索：請閱讀了解什麼是正念的工作場所（英文版）。