閲讀經文：詩篇46:10

緊張可能在你尚未意識之前就已經在身體上顯現出來。胃打結或眉頭緊鎖可能是有什麼不對勁的最佳指標。

當你感到不安時，可能是你正步入一個破碎的處境，需要神的視角；也可能是你自身的恐懼、憤怒或論斷，阻礙你與神之間的關係。操練使你的身體安靜並覺察精神上的緊張，是轉向神智慧的一個好步驟。

詩篇 46:10 說：「你們要休息，要知道我是神！」經文中譯為「休息」的希伯來語動詞「raphah」，字面原意是「讓某物落下，鬆開、放手，或放棄某事物」。

當你感到身體緊張——無法安然休息——也許是有什麼需要你放手的事物。可能是潛藏的恐懼，需要交託給神；也可能是憤怒或論斷這樣的情緒，需要祈求神赦免。又或是正面對的艱難處境，需要在禱告中靜思，尋求當行的下一步。

求神幫助你解决內心緊張的根源，並求神將他安靜的心賜給你。

操練使你的身體安靜：

• 閉上眼睛，從腳底到頭頂細細感受身體的狀態。你察覺到哪裡疼痛或緊張？
• 求問神：這種緊張意味著什麼？
• 學著放手。實際來說，這可能意味著原諒某人、尋求寬恕，或是禱告尋求下一步該採取什麼措施去修復破碎的處境。
• 求神挪去那份緊張，幫助你放鬆。
• 慢慢深呼吸幾次，直至你感到平靜安穩。

禱告：神啊，求你使我的身體安靜，並讓我認識你。

進一步探索：請閱讀「採訪作家勞倫溫納 (Lauren Winner) 關於安靜的專題（英文版）」。