轉向神：四種屬靈操練
1. 藉著工作轉向神
回到目錄 回到目錄閲讀經文：哥林多前書2:6-16
幾乎每天的每個時刻，都有數十種不同的需求在競相奪取你的注意力。
你的主管說：「現在就做！」社群媒體吶喊：「快看這裡！」你愛的人也大聲地要求你的時間。在這些聲音當中，是很難聽見神輕聲的帶領。
轉向神是一種屬靈操練。這是一塊需要堅持鍛煉才能變得更強壯的「屬靈肌肉」。這個靈修計劃提供四種練習，幫助你降低周圍各種聲音的音量，並調高神的聲音。
「聆聽的操練」是屬靈的，因為它培養一種不同的聆聽方式。正如哥林多前書第二章所說：神不能用肉眼看見，也不能用耳朵聽見，只有藉著聖靈向我們顯明了。
無論你身在何處——包括在職場——都可以操練轉向神的靈。
十七世紀的修士勞倫斯弟兄（Brother Lawrence），學會在日常勞動裡與神連結。在修道院的廚房工作時，他訓練自己把工作視為與神同工。洗碗時，他思想著自己多麼愛神、以及上神多麼愛他。使工作變成一種禱告的行動——是他與神一起完成的事。
藉著工作轉向神：
- 想一件你今天必須做的「體力活」，如洗碗、拔雜草、折衣服，或其他需要動手的事。
- 開始做事之前，祈求神與你同在。
- 試著想像你與神一起完成這事。
- 在做事的過程中，留意心中是否浮現新的洞見、想法或情緒。
禱告：神啊，感謝你在工作中與我同在。願我每天的勞動，都能操練轉向你，並感受祢的同在。
進一步探索：請閱讀靈修文章「個人反思：如何像勞倫斯弟兄，以新的眼光看待工作（英文版）」。
2. 操練耶穌呼吸式禱告
回到目錄 回到目錄閲讀經文：創世記2:7
你的呼吸可以與神建立強而有力的連結。
神用自己的氣息使第一個人成了有靈的活人。透過呼吸來操練轉向神，可以提醒你：一切美善的事物——包括生命——都是來自造物主的恩賜。
許多古老的默想操練都著重於放慢節奏並留意自己的呼吸。十九世紀的「朝聖者之路」一書中描述了其中一種禱告。它被稱為「耶穌禱文」，因為每一次呼吸，你都承認自己需要耶穌作為救主。
「耶穌禱文」運用你自然的呼吸節奏，來默想這句話：「主基督，憐憫我。」每一次吸氣時，你默念：「主基督」，每一次呼氣時，你默念：「憐憫我。」
這句話出自路加福音 18:38，在那裡，向耶穌呼求的人得著了醫治。
你也可以嘗試用其他提醒你倚靠神的短語來禱告。例如，你可以重複：「父啊…我屬於你」，這出自詩篇 73:23。聖經中的先知也常用另一個短語：「主啊…我在這裡」（以賽亞書 6:8；撒母耳記上 3:4）。
操練耶穌呼吸式禱告：
- 吸氣，並重複：「主基督。」
- 呼氣，並重複：「憐憫我。」
- 重複這個禱告十次，或直到你的呼吸變得平穩而緩慢為止。
禱告：主啊，我的每一次呼吸都來自於你。求你幫助我與你——我生命的源頭——建立連結。
進一步探索：請閱讀「使用禱告觸發點，提醒自己轉向神（英文版）」。
3. 使你的身體安靜
回到目錄 回到目錄閲讀經文：詩篇46:10
緊張可能在你尚未意識之前就已經在身體上顯現出來。胃打結或眉頭緊鎖可能是有什麼不對勁的最佳指標。
當你感到不安時，可能是你正步入一個破碎的處境，需要神的視角；也可能是你自身的恐懼、憤怒或論斷，阻礙你與神之間的關係。操練使你的身體安靜並覺察精神上的緊張，是轉向神智慧的一個好步驟。
詩篇 46:10 說：「你們要休息，要知道我是神！」經文中譯為「休息」的希伯來語動詞「raphah」，字面原意是「讓某物落下，鬆開、放手，或放棄某事物」。
當你感到身體緊張——無法安然休息——也許是有什麼需要你放手的事物。可能是潛藏的恐懼，需要交託給神；也可能是憤怒或論斷這樣的情緒，需要祈求神赦免。又或是正面對的艱難處境，需要在禱告中靜思，尋求當行的下一步。
求神幫助你解决內心緊張的根源，並求神將他安靜的心賜給你。
操練使你的身體安靜：
- 閉上眼睛，從腳底到頭頂細細感受身體的狀態。你察覺到哪裡疼痛或緊張？
- 求問神：這種緊張意味著什麼？
- 學著放手。實際來說，這可能意味著原諒某人、尋求寬恕，或是禱告尋求下一步該採取什麼措施去修復破碎的處境。
- 求神挪去那份緊張，幫助你放鬆。
- 慢慢深呼吸幾次，直至你感到平靜安穩。
禱告：神啊，求你使我的身體安靜，並讓我認識你。
進一步探索：請閱讀「採訪作家勞倫溫納 (Lauren Winner) 關於安靜的專題（英文版）」。
4. 正念
回到目錄 回到目錄閲讀經文：馬太福音 6:25-34
正念是操練關注你此刻正在關注的事物。
專注在此時此處有助於你轉向神 —— 無論你身在何處都能在這一刻尋到神。
當你對將來充滿憂慮，是很難轉向神的。耶穌在教導門徒放下焦慮時，舉出他們周圍隨處可見具體的例子。野地裏的花和頭頂飛過的鳥並不為憂慮而困擾。當你操練正念，你就變得更像鳥和花 —— 專注當下並理解神的供應。
你可以通過留心周圍所看到的自然世界開始操練正念。如果你的心思開始遊蕩到將來，輕柔地將它帶回當下。
你可以透過全然專注此刻的體驗來操練正念，不論是頭頂飛過的鳥，抑或是眼前的工作項目。
在《敬虔生活》的引言中，聖弗朗西斯.德.塞爾斯（St. Francis de Sales）這樣描述屬靈原則：“如果你走迷了，就將你的靈安靜的帶回到神的同在中。”
操練正念：
- 花一點時間使你的身體和心思安靜下來。如果對將來的擔憂困擾著你，允許自己暫時擱置這些問題。
- 關注你此刻正在關注的事物。
- 放下論斷的念頭 —— 只是全心全意的關注此時此刻。
- 感謝神與你分享這個時刻。
禱告：神啊，求你在此時此刻托住我，就像托住你所有的創造。
進一步探索：請閱讀了解什麼是正念的工作場所（英文版）。
5. 心意更新
回到目錄 回到目錄閱讀經文：羅馬書12：2
在日常的工作日中，你很可能會遇到許多時刻，需要讓自己的心思意念按下「刷新鍵」。
當太多事情爭先恐後地佔據你的心思意念時，不妨停下來片刻，將注意力轉向神。
過去幾週所學習的每一種屬靈操練，都旨在幫助你心意更新。每一次你如此操練，就更能「察驗何為神的善良、純全、可喜悅的旨意。」（羅馬書 12:2）
過去這幾週裡，哪一種操練最能幫助你轉向神？是藉著工作尋求神？還是重複默念「耶穌呼吸式禱告」？是覺察身體的緊張？或是留意周圍的世界？
在過去的幾週，哪一種操練對你幫助最大，今日就用它作為你的操練。
請選擇以下一種操練來轉向神：
- 藉著工作轉向神。試著將眼前的任務想像成你與神一同完成的事。在做事的過程中，留意心中浮現的任何新洞見、想法或情緒。
- 操練耶穌呼吸式禱告。吸氣，並重複默念：「主基督。」呼氣，並重複默念：「憐憫我。」
- 使你的身體安靜。細細感受身體是否有任何緊張之處，尋問神這緊張意味著什麼。求神挪去那份緊張，幫助你放鬆。
- 操練正念。活在當下，留心周圍的世界。以不論斷的態度觀察自己的心思意念與所處的環境。尋問神他希望你留意什麼。
反思：完成屬靈操練之後，你有何感受？從今往後，你如何在日常生活中持續轉向神？
禱告：神啊，求你藉著聖靈更新我的心意，願我每時每刻都跟隨你。
進一步探索：如果你喜歡這個靈修計劃，欲知更多信息，請瀏覽工作神學項目｜靈修材料｜轉向神：四種屬靈操練。